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* Sophrologie & le Stress Vivre le calme et retrouver l'équilibre corps-esprit Qu'est-ce que le stress fait à votre corps? Le stress est une réaction naturelle, mais chronique, il affecte notre corps et nos émotions. Conséquences corporelles • Tensions musculaires, mal de dos Troubles du sommell, fatigue Problèmes digestifs Migraines, maux de téte Palpitations Baisse de l'immunite Conséquences émotionnelles «Ce n'est pas le stress qui nous tue, c'est la façon dont nous y réagissons. » - Hans Selye Ce que dit la psychologie • Hans Selye - Fondateur de la théorie du stress qui distingue les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement: Jon Kabat-Zinn - Créateur de la Mindfulness (Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). • Boris Cyrulnik - Neurologue explorant la résilience face au stress. • Christophe André - Psychiatre et auteur, pionnier de la gestion du stress. Comment la sophrologie agit • Libérer les tensions physiques et mentales. • Apaiser les pensées anxieuses. • Renforcer la résilience face au stress. • Réharmoniser le corps et l'esprit. Cortisol Le cortisol prépare le corps à la réaction (tension musculaire, glucose, vigilance). Adrénaline L'adrénaline augmente le rythme cardiaque et la tension arterielle. Noradrénaline La noradrénaline augmente la vigliance et libére du glucose. Jessica Avital [contact hidden]