Les conseils de Jessica. Coatch Anti-Stress Sophrologue
* Sophrologie & le Stress
Vivre le calme et retrouver l'équilibre corps-esprit
Qu'est-ce que le stress fait à votre corps?
Le stress est une réaction naturelle, mais chronique, il affecte notre corps et nos émotions.
Conséquences corporelles
• Tensions musculaires, mal de dos
Troubles du sommell, fatigue
Problèmes digestifs
Migraines, maux de téte
Palpitations
Baisse de l'immunite
Conséquences émotionnelles
«Ce n'est pas le stress qui nous tue, c'est la façon dont nous y réagissons. »
- Hans Selye
Ce que dit la psychologie
• Hans Selye - Fondateur de la théorie du stress qui distingue les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement:
Jon Kabat-Zinn - Créateur de la Mindfulness
(Réduction du stress basée sur la pleine conscience
(MBSR).
• Boris Cyrulnik - Neurologue explorant la résilience face au stress.
• Christophe André - Psychiatre et auteur, pionnier de la gestion du stress.
Comment la sophrologie agit
• Libérer les tensions physiques et mentales.
• Apaiser les pensées anxieuses.
• Renforcer la résilience face au stress.
• Réharmoniser le corps et l'esprit.
Cortisol
Le cortisol prépare le corps à la réaction (tension musculaire, glucose, vigilance).
Adrénaline
L'adrénaline augmente le rythme cardiaque et la tension arterielle.
Noradrénaline
La noradrénaline augmente la vigliance et libére du glucose.
Jessica Avital
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