יחידת חוסן - חוזק סודי נשי 💪

הקבוצה נועדה לתת טיפים וכלים יישומים ופשוטים לחיזוק החוסן הנפשי ולהתמודדות מיטיבה בזמן חירום! כעו"ס ומאמנת מנטלית אני מתמחה בשני תחומים עיקריים של משבר וטראומה- התמודדות עם סרטן, והתמודדות עם אובדן שכול. במהלך השנים אספתי כלים רבים אותם אני משתפת פה באהבה גדולה לטובת כל מי שרוצה לעזור לעצמו ולמשפחתו מוזמנים לצרף חברים שרוצים ללמוד את הטכניקות! כי ידע=כוח!💪 וידע מחזיר לנו את תחושת השליטה על חיינו!💪 וגם כשאין לנו שליטה על המציאות יש לנו שליטה על ההתנהלות שלנו בתוך המציאות!! אביטל קאפח🌸 הקישורים לכל הסרטונים: 1. נשימות בטניות https://youtu.be/FWI3F24JV94 2. איך לעזור לעצמנו בזמן אזעקה 1 https://youtube.com/shorts/98JMBXw1Rgo?feature=share 3. איך לעזור לעצמנו בזמן אזעקה 2 https://youtube.com/shorts/Fv_QRV4L3-8?feature=share 4. כיווץ והרפיה (שיטת ג'יקובסון) https://youtube.com/shorts/tPMBBUXzlk8?si=tYuysv4ETuUqWC0J 5. מה עושים כשהמחשבות משתלטות? https://youtu.be/Doim-oPB4Wg 6. רוצה לעזור לילד שלך? תעזרי קודם לעצמך! https://youtube.com/shorts/c9ASeVNio_Q?feature=share 7. חוסן- מה זה? ולמה זה חשוב? https://youtu.be/v5TxLEPWpzk 8. מחשבות מטרידות חלק א https://youtu.be/uAERluZho5k 9. מחשבות מטרידות חלק ב https://youtu.be/SYDfWvG-Q2k 10. חיבוק פרפר - https://youtu.be/sARsW8f2YdM 11. רגשות אשם והקושי לשמוח - https://youtu.be/hWO9v4SZOYQ 12. נשימת בלון- https://youtu.be/nrtsf8CSdWo 13. יד על הלב- https://youtu.be/1anJs8s1CYo 14. איך נעזור לעצמנו לישון- חלק א'- https://youtu.be/Z-j0OPcQNo0 15. איך נעזור לעצמנו לישון- חלק ב'- https://youtu.be/tGy50pYxUDA\ 16. כתיבה אינטואיטיבית- https://youtu.be/i5IA_mAarZc 17. תרגיל מס 1 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/WhMM7PzCoBU 18. תרגיל מס 2 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/zMa4Fwvy-zA 19. תרגיל מס 3 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/zMa4Fwvy-zA 20. תרגיל מס 4 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/qL5Q1EnmrNM 21. תרגיל מס 5 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/eP3Ngr-M9jg 22. תרגיל מס 6 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/MxUtRfjZYMk

הקבוצה נועדה לתת טיפים וכלים יישומים ופשוטים לחיזוק החוסן הנפשי ולהתמודדות מיטיבה בזמן חירום! כעו"ס ומאמנת מנטלית אני מתמחה בשני תחומים עיקריים של משבר וטראומה- התמודדות עם סרטן, והתמודדות עם אובדן שכול. במהלך השנים אספתי כלים רבים אותם אני משתפת פה באהבה גדולה לטובת כל מי שרוצה לעזור לעצמו ולמשפחתו מוזמנים לצרף חברים שרוצים ללמוד את הטכניקות! כי ידע=כוח!💪 וידע מחזיר לנו את תחושת השליטה על חיינו!💪 וגם כשאין לנו שליטה על המציאות יש לנו שליטה על ההתנהלות שלנו בתוך המציאות!! אביטל קאפח🌸 הקישורים לכל הסרטונים: 1. נשימות בטניות https://youtu.be/FWI3F24JV94 2. איך לעזור לעצמנו בזמן אזעקה 1 https://youtube.com/shorts/98JMBXw1Rgo?feature=share 3. איך לעזור לעצמנו בזמן אזעקה 2 https://youtube.com/shorts/Fv_QRV4L3-8?feature=share 4. כיווץ והרפיה (שיטת ג'יקובסון) https://youtube.com/shorts/tPMBBUXzlk8?si=tYuysv4ETuUqWC0J 5. מה עושים כשהמחשבות משתלטות? https://youtu.be/Doim-oPB4Wg 6. רוצה לעזור לילד שלך? תעזרי קודם לעצמך! https://youtube.com/shorts/c9ASeVNio_Q?feature=share 7. חוסן- מה זה? ולמה זה חשוב? https://youtu.be/v5TxLEPWpzk 8. מחשבות מטרידות חלק א https://youtu.be/uAERluZho5k 9. מחשבות מטרידות חלק ב https://youtu.be/SYDfWvG-Q2k 10. חיבוק פרפר - https://youtu.be/sARsW8f2YdM 11. רגשות אשם והקושי לשמוח - https://youtu.be/hWO9v4SZOYQ 12. נשימת בלון- https://youtu.be/nrtsf8CSdWo 13. יד על הלב- https://youtu.be/1anJs8s1CYo 14. איך נעזור לעצמנו לישון- חלק א'- https://youtu.be/Z-j0OPcQNo0 15. איך נעזור לעצמנו לישון- חלק ב'- https://youtu.be/tGy50pYxUDA\ 16. כתיבה אינטואיטיבית- https://youtu.be/i5IA_mAarZc 17. תרגיל מס 1 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/WhMM7PzCoBU 18. תרגיל מס 2 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/zMa4Fwvy-zA 19. תרגיל מס 3 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/zMa4Fwvy-zA 20. תרגיל מס 4 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/qL5Q1EnmrNM 21. תרגיל מס 5 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/eP3Ngr-M9jg 22. תרגיל מס 6 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/MxUtRfjZYMk

קבוצה זו הוקמה מתוך צורך חינוכי, חברתי ורגשי ללוות ילדים וצוותים חינוכיים בתקופה מאתגרת זו. הקבוצה נועדה לשתף חומרים, רעיונות, פעילויות ומשאבים בתחום החוסן הרגשי, התמודדות עם לחץ, חיזוק תחושת הביטחון והמשמעות — לילדים, הורים וצוותים חינוכיים. 🌱 המטרה: לעזור, להקשיב, לחזק ולהעצים. 📁 הקבצים המשותפים נאספו ממקורות פתוחים, רשתות חברתיות וקהילות מקצועיות – נא לשמור על זכויות היוצרים. ❌ אין לשלוח הודעות שיווקיות או פרסומות. ✅ הקבוצה פתוחה 24/6– למי שמעוניין, אפשר להשתיק בהתאמה אישית. 🙏 נא לשמור על מטרת הקבוצה ולהימנע משליחת תכנים שאינם רלוונטיים. 🕊️ הקבוצה שומרת שבת. קישור לקבוצה: [link hidden — subscribe to view] קישור לדרייב: https://drive.google.com/drive/folders/1AMVAyqQ4Tc6XiFk_-tNJpVEJMtb_dZwr

ברוכים הבאים בקבוצה זו יישלחו קישור ופרטים נוספים למפגש ההדרכה "סוד החוסן האנושי" שיתקיים ביום רביעי 11/3 בשעה 20:30 (בזום). המפגש מיועד לאנשי טיפול וצוותים חינוכיים שרוצים לקבל כלים מעשיים לעזרה עצמית בעת הזאת (לעצמם ולמטופלים). למעוניינים ניתן להצטרף בכל עת לקהילת "חלון לנשימה" - כלים להתמודדות מיטיבה" [link hidden — subscribe to view]

קבוצה שקטה למידע ועדכונים לתושבי השומרון. מידע על פעילויות של מרכז חוסן שומרון ותוכן וכלים לחיזוק משאבי התמודדות. קישור להצטרפות לקבוצה- [link hidden — subscribe to view] מרכז חוסן הינו מרכז טיפולי אזורי הפועל לחיזוק החוסן הקהילתי והאישי, על רקע ההתמודדות עם המצב הביטחוני. מרכז חוסן מעניק טיפול פרטני, משפחתי וקבוצתי, בהתאם לצורך,תוך שמירה על שירות איכותי, דיסקרטי, מקצועי, מגוון ונגיש. ללא עלות. משרדינו נמצאים בקרני שומרון.הקליניקות פזורות ברשויות השונות. מענה טלפוני: בין 9:00-15:[contact hidden] מייל: [email protected] טופס פניה ראשוני לקבלת סיוע רגשי במרכז חוסן שומרון: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfUV91Q0Q3oWlLg1nSmgEiGxiPru9kMllr_RDOQZ4dbnXe-cQ/viewform?usp=sf_link

לצמוח מבפנים – תובנות קצרות לחיזוק החוסן הנפשי והלב בניהול ליאת פרץ, פסיכותרפיסטית CBT. רגעים יומיומיים של השראה, שקט ונשימה. קישור לקבוצה: [link hidden — subscribe to view]