איזון משפחתי- טיפ שבועי עפרית קלס

בקבוצה עולות המלצות שבועיות לטיולים ונקודות חן בירושלים וסביבתה (אתרים יפים, עם גישה קלה וללא עלות כניסה) - ספסל נוף לפק״ל קפה, מסלול קצר לחופש, פינה שקטה לדייט, מעיין פועם - והכל… במרחק נגיעה מירושלים. ☀️ אני ישי, ירושלמי מבטן ומלידה (ומורה דרך) שמתרגש מהעובדה שלמרות כל השנים, כל שבוע העיר והטבע וכל היופי שסביב מתגלים מחדש. תהנו! ואם אכן כך - תרגישו חופשי להזמין חברים, שיהנו גם הם... 👣 קישור לקבוצה 1 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 2 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 3 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 4 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 5 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 6 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 7 - [link hidden — subscribe to view]?mode=wwc

בקבוצה עולות המלצות שבועיות לטיולים ונקודות חן בירושלים וסביבתה (אתרים יפים, עם גישה קלה וללא עלות כניסה) - ספסל נוף לפק״ל קפה, מסלול קצר לחופש, פינה שקטה לדייט, מעיין פועם - והכל… במרחק נגיעה מירושלים. ☀️ אני ישי, ירושלמי מבטן ומלידה (ומורה דרך) שמתרגש מהעובדה שלמרות כל השנים, כל שבוע העיר והטבע וכל היופי שסביב מתגלים מחדש. תהנו! ואם אכן כך - תרגישו חופשי להזמין חברים, שיהנו גם הם... 👣 קישור לקבוצה 1 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 2 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 3 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 4 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 5 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 6 - [link hidden — subscribe to view] קישור לקבוצה 7 - [link hidden — subscribe to view]?mode=wwc

הקבוצה נועדה לתת טיפים וכלים יישומים ופשוטים לחיזוק החוסן הנפשי ולהתמודדות מיטיבה בזמן חירום! כעו"ס ומאמנת מנטלית אני מתמחה בשני תחומים עיקריים של משבר וטראומה- התמודדות עם סרטן, והתמודדות עם אובדן שכול. במהלך השנים אספתי כלים רבים אותם אני משתפת פה באהבה גדולה לטובת כל מי שרוצה לעזור לעצמו ולמשפחתו מוזמנים לצרף חברים שרוצים ללמוד את הטכניקות! כי ידע=כוח!💪 וידע מחזיר לנו את תחושת השליטה על חיינו!💪 וגם כשאין לנו שליטה על המציאות יש לנו שליטה על ההתנהלות שלנו בתוך המציאות!! אביטל קאפח🌸 הקישורים לכל הסרטונים: 1. נשימות בטניות https://youtu.be/FWI3F24JV94 2. איך לעזור לעצמנו בזמן אזעקה 1 https://youtube.com/shorts/98JMBXw1Rgo?feature=share 3. איך לעזור לעצמנו בזמן אזעקה 2 https://youtube.com/shorts/Fv_QRV4L3-8?feature=share 4. כיווץ והרפיה (שיטת ג'יקובסון) https://youtube.com/shorts/tPMBBUXzlk8?si=tYuysv4ETuUqWC0J 5. מה עושים כשהמחשבות משתלטות? https://youtu.be/Doim-oPB4Wg 6. רוצה לעזור לילד שלך? תעזרי קודם לעצמך! https://youtube.com/shorts/c9ASeVNio_Q?feature=share 7. חוסן- מה זה? ולמה זה חשוב? https://youtu.be/v5TxLEPWpzk 8. מחשבות מטרידות חלק א https://youtu.be/uAERluZho5k 9. מחשבות מטרידות חלק ב https://youtu.be/SYDfWvG-Q2k 10. חיבוק פרפר - https://youtu.be/sARsW8f2YdM 11. רגשות אשם והקושי לשמוח - https://youtu.be/hWO9v4SZOYQ 12. נשימת בלון- https://youtu.be/nrtsf8CSdWo 13. יד על הלב- https://youtu.be/1anJs8s1CYo 14. איך נעזור לעצמנו לישון- חלק א'- https://youtu.be/Z-j0OPcQNo0 15. איך נעזור לעצמנו לישון- חלק ב'- https://youtu.be/tGy50pYxUDA\ 16. כתיבה אינטואיטיבית- https://youtu.be/i5IA_mAarZc 17. תרגיל מס 1 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/WhMM7PzCoBU 18. תרגיל מס 2 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/zMa4Fwvy-zA 19. תרגיל מס 3 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/zMa4Fwvy-zA 20. תרגיל מס 4 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/qL5Q1EnmrNM 21. תרגיל מס 5 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/eP3Ngr-M9jg 22. תרגיל מס 6 בשיטת clapping צ'יקונג https://youtu.be/MxUtRfjZYMk

השראה שבועית בנושא שיפור והעצמת כישורי מוח, גוף, רגש - תתפרסם בכל יום ראשון, בשביל לפתוח את השבוע עם חיוך, תובנות ומוטיבציה🙏