ניקוי רעלים 5 ימים 14.9.25
*עוד רגע אנחנו יוצאים לדרך*🚗 -
* *אנחנו מתחילים ביחד ביום ראשון הקרוב 14.9.25 ואני גאה בכל מי שהצטרף.ה למסע* *
*הגיע הזמן להתארגן ולהיכנס לאווירה.*
✨ *מה מחכה לנו במהלך השבוע הקרוב*?
* *בכל בוקר*: תקבלו הנחיות ברורות ופשוטות לאותו היום
• מתכונים, טיפים והשראה שיעזרו לכם להתחבר לגוף, לפשט את התזונה, ולתת לעצמכם לנשום מחדש
* שעה ביום שבה אפתח את הקבוצה לשאלות ושיתופים
אני מזכירה לכם שהכל מתחיל בהכנה טובה ונכונה -
*כי מי שלא מתכנן הצלחה אוטומטית מתכנן להכשל*
ולכן דאגתי לכם לרשימת קניות מומלצת מראש, כדי שתוכלו להתכונן לאתגר שלנו,
קבלו את רשימת הקניות המומלצת לניקוי בריא, שפוי ונעים – כזה שיוכל בקלות להפוך לחלק מהשגרה שלכן.
💚 ניקוי לא צריך להיות יקר או קיצוני. הכוונה היא לפשט, לאזן, ולהכניס לחיים הרגלים שטובים לנו באמת.
מלאו את הבית בדברים מזינים – כי כשיש שפע של טוב, הרבה יותר קל לוותר על מה שמעמיס.
*תזכרו: מה שנמצא בבית – בסוף נכנס גם לגוף*.
לא מתאים לכם ליפול שוב על עוגיות וקפה?
פשוט לא להכניס אותם הביתה 💁🏻♀️
תגלו - כשיש מגוון של פירות, ירקות, גרעינים, דגנים ואוכל אמיתי - הגוף מקבל מענה, גם לרגעים של "משהו מתוק" או "רק משהו קטן לנשנש".
בהצלחה לכולנו !
וזו הרשימה:
🍎 *פירות (רצוי מהעונה)*: תפוחים, אגסים, רימונים, ענבים, חבושים, תאנים, מנגו ,קלמנטינות/מנדרינות, תפוזים, פפאיה, פסיפלורה, בננות, קיווי.
🥬 *ירקות*: ירוקים כמו פטרוזיליה, נענע, כוסברה, חסה, סלרי מלפפונים, גזר, בטטה, ברוקולי, עגבנייה, דלעת, בצל ושום.
🌰 זרעים ואגוזים: שקדים, זרעי חמנייה, פקאנים, קשיו, זרעי צ׳יה, זרעי שומר, פשתן טחון, שומשום מלא, זרעי דלעת.
🥄 *ממרחים ושמנים*: טחינה משומשום מלא, שמן זית, שמן קוקוס, שמן שומשום, חומץ תפוחים.
🌾 *דגנים וקטניות* - *רק מלאים*: קינואה, כוסמת (ירוקה וחומה), עדשים (בכל הצבעים), אורז מלא.
🍳 *חלבון* - למי שבוחר.ת לשלב בזמן הניקוי: סלמון, דגי ים, עוף (רצוי אורגני), ביצים
*יוגורט וגבינות* - מומלץ להימנע ממוצרי חלב במהלך הניקוי, לפחות ל־5 הימים הקרובים. הם עלולים להיות כבדים לעיכול ולהקשות על הגוף להרגיש קל ונקי.
✅ חלופות: ביצים, דגים קלים, קטניות, חלב צמחי (שקדים, קוקוס, סויה).
*קפה* - מומלץ להמעיט או להימנע, כי הוא מייבש ומעורר את מערכת העצבים.
✅ *חלופות* : תה צמחים (מנטה, קמומיל זנגביל